Malekurser:
Jeg er billedkunstner ved siden af pilates og du kan komme på malekursus hos mig, læs mere her
Ecstatic dance - sansDINdans
Fredage 17.00-19.00 se alle datoer og tilmelding her
Ecstatic Dance v/ Erika Krag er en fri og bevidst danseform, hvor du du bevæger dig uden koreografi, regler eller præstation – kun guidet af musikken og din egen krop. Det handler ikke om at danse “pænt”, men at give slip, være til stede i nuet og udtrykke dig frit gennem bevægelse.
Dansen foregår i et trygt og alkohol-og rusmiddel frit rum, hvor der ikke tales på dansegulvet. Musikken – som varierer i intensitet og stemning – fører dig igennem en rejse, der kan være legende, følelsesladet, energisk eller meditativ. Alle er velkommne, uanset alder, erfaring eller bevægelsesform.
Ecstatic dance er mere end bare dans – der er en bevægelsesmeditation, en indre rejse og en måde at forbinde med både dig selv og andre på et dybere plan.
Kom som du er. Bevæg dig som du har lyst. Ingen dom, ingen forventninger – kun frihed!
Tilmelding: 120 kr. pr. gang HUSK FORUDBETALING, jeg har ingen hjælpere “i døren” Mobilepay 23260995, skriv venligst IKKE noget i kommentarfeltet hos mobilepay, dit navn kommer automatisk op. Og vi slipper for dyre gebyrer. Jeg kvitterer med et ok tegn:-
Regler:
Ingen alkohol eller andre drugs
Ingen overdreven brug af parfume
Ingen snak når vi danser
Ingen uønskede berøring (selvfølgelig!)
Sæt din telefon og smartwatch på forstyr ikke
Medbring dansevenlig tøj, [svedetøj eller kjoler, du bestemmer], evt strømper eller indendørssko med glat sål, de fleste danser i bare tær `:-)
DIN DELTAGELSE ER PÅ EGET ANSVAR…men læs lige videre:
JA, vi danser 2 timer, men uden at forcere noget. Musikken inviterer dig til dine bevægelser. Den 1. time gør jeg meget ud af du kommer ud af dit hoved og ned i krop, 2. timer giver vi bare los med alt det der skal bevæges og slippes. Nogle tager det som ” a hell of a workout” på den sjove måde, andre som en dyb personlig og spirituel oplevelse, igen, du er som du er.
En ting er sikkert: det er blevet gjort i tusinde år – danse og rense ud -så med andre ord: Dans dig glad!
For det meste danser vi alene og bruger hele det store herlige dansegulv, til tider danser vi sammen med den der lige står nærmest eller vi møder undervejs hen over gulvet. Nogengange kan man godt blive ”caugt up in your own shit”, så er det godt at gøre noget helt andet, nemli danse med en anden 
DJ Erika Krag
Jeg har været DJ siden 1995 i Århus. Startet flere danseklubber op og været gæste DJ i andre klubber rundt omkring i Århus. Jeg elsker at bevæge mig igennem et utal af musikgenrer. Til danseaftener er musikken oftest lidt skør, nogen gange mild og bild- så med kant på, så tosset og vild. Ja … lige fra opera til techno, noget du kender og aldrig har hørt før, noget gammelt noget nyt.
Gør din krop ondt, så dans med det! Igen du bestemmer selv hvor meget du vil danse og bevæge dig.
KH Erika überdanse tosse og vanvids DJ
30 års danse erfaring med 5 rytmer (både store internationale workshops og ugentlig waves), rituel dans, ekspressive dance, kontakt impro og latin. Alt flettet sammen i mit koncept sansDINdans.
Ps: nej det er ikke groowe, og bestemt ikke zumba !
Fredage 17.00-19.00 se alle datoer og tilmelding her
Lær at optimere din vejrtrækning, simple øvelser til hverdagen, nem forståelig teoretisk viden.
Vagus nerven, den store og vigtigste rygmarvsnerve, er altafgørende for at kunne stresse af, men også til at kroppen kan præstere optimalt. Hvordan kan den sættes fri når den er klemt lidt et sted? Hvordan aktiverer du den via din vejtrækning? Igen simple praktiske øvelser!
Med min banggrund som fridykker/maraton svømmer i mange år,har jeg en dyb forståelse af vejrtrækningens betydning både til sport/konkurrencer og til at få pulsen heeelt ned. Faktisk alt det som nu er som blevet trendy fra mindfulness og anti stress kurser.
Har du hælt en masse gift i din krop?
Har du haft for megen stress?
Lær hvordan du kan kickstarte den store Vagus nervei din krop så den kan få lov til at gøre det den er designet til; nemli at genopbygge kroppen, regenerere og sætte gang i immunforsvaret.
Simple praktiske øvelser, let forståelig teori.
Hvordan kan den sættes fri når den er klemt lidt et sted? Hvordan aktiverer du den via din vejtrækning? Igen simple praktiske øvelser!
Med min banggrund som pilateslærer og fridykker/maraton svømmer i mange år, har jeg en dyb forståelse af vejrtrækningens og vagusnervens betydning både til sport/konkurrencer og til at få pulsen heeelt ned.
MAD - hvordan virker det i den krop? v/ Erika Krag Onsdag eller lørdag,
Workshop omkring omkring din mad og hvordan den virker i din krop.
Hvad er gift for din krop? Hvad er næring for din krop?
Forklaret med en masse humor og du skal også lave øvelser der er gode for fordøjelsen.
Det er ikke en workshop med; nu skal du tabe så og så mange kilo, eller du må du kun spise kålsuppe i en hel måned. Workshoppen er fri for alle mulige idiotiske diætkure, men handler derimod omkring hvad der sker i din krop når du spiser din mad. Ren biokemi. Men jeg kommer selvfølgelig ind på hvordan afhængighed af visse fødevarer opstår, igen ren biokemi.
Erika B. Krag er uddannet kostvejleder siden 2008.
Medbring en pude at sidde på og emballage fra dit favorit guf ;-)
sans DIN dans danseworkshop v/ Erika Krag
Ultra feminin sanselig dansemoves
Onsdag eller lørdag, dato ikke fastlagt endu
Har du helt glemt at være kvinde?
Er du kun mor og arbejdshest?
I denne danseworkshop kan du komme tilbage til den sanselige del af kroppen, ultra feminine bevægelser, bare være så mega lækker så det driver ned af væggen. Workshoppen er danseundervisning i seje bevægelser vi feks. ser fra Beyoncé og Sharkira. Vi kommer til at arbejde rigtig meget med den sanselige bodyroll.
Jeg har undervist i burlesque, lady styling salsa og i det hele taget være lækker kvinde på dansegulvet i mange år som danselærer.
Kom og find " det" igen!
Har du hælt en masse gift i din krop?
Har du haft for megen stress?
Lær hvordan du kan kickstarte den store Vagus nerve i din krop så den kan få lov til at gøre det den er designet til; nemli at genopbygge kroppen, regenerere og sætte gang i immunforsvaret.
Simple praktiske øvelser, let forståelig teori.
Hvordan kan den sættes fri når den er klemt lidt et sted? Hvordan aktiverer du den via din vejrtrækning? Hvordan optimerer du din vejrtækning i hverdagen? Igen simple praktiske øvelser!
Med min banggrund som pilateslærer og fridykker/maraton svømmer i mange år, har jeg en dyb forståelse af vejrtrækningens og vagusnervens betydning både til sport/konkurrencer og til at få pulsen heeelt ned
Erika B. Krag: underviser til dagligt pilates og har været selvstændig med pilates i 22 år.
Har deltaget i utallige kurser omkring fysiologi, herunder kranio sacral terapi, kinesiologi, mindfulness og kost og sundhed uddannelser. Fridykker og maraton svømmer.
Erika B. Krag: har haft danse skole i 8 år, underserviser nu i fri dans for mænd og kvinder fredage. Følg med i facebook gruppen sans DIN dans
