Lette balanceøvelser og super effektiv rygtræning. Igen, niveauet kommer højere og højere op, jo mere stabilitet og balance du opnår.
Bolden er især god fordi den triller, drejer og kræver af dig at du virkelig skal arbejde for at holde den stille, og ikke kan undgå at bruge den dybe muskulatur og balancenerverne.
Bolden bliver i øvrigt også kaldt "power ball", "stabillity ball", "core ball" osv., men jeg kalder den bare den store bold.
